SENTADA MUCHO TIEMPO ?

¿Pasas mucho tiempo sentada? ¡Mira lo que le estás haciendo a tu salud!

¡No me digas nada! En este preciso momento estás sentada, lo sé. Y no es que sea una adivina; si eres como una persona promedio, pasas la mayor parte de tu día así. Ahora bien, ¿tienes idea de cuánto estás perjudicando tu salud?

1 Más enfermedades crónicas

De acuerdo a una investigación realizada en el Centro de Investigación Biomédica de Pennington, permanecer mucho tiempo sentado multiplica los riesgos de sufrir enfermedades crónicas tales como la diabetes, la hipertensión y otras condiciones cardíacas.

2 Una vida más corta

Otro estudio llevado a cabo en el 2012 sugirió que los adultos que pasaban 11 horas al día sentados tenían un 40% más de posibilidades de morir en los próximos tres años que quienes permanecían sentados por menos de 4 horas al día.

3 Cáncer de colon

En el 2011, se publicó en la revista American Journal of Epidemiology un estudio que reveló lo siguiente: trabajar sentado detrás de un escritorio durante 10 años duplica los riesgos de desarrollar cáncer de colon.

4 Ataque cardíaco

Los investigadores de Pennington hicieron otro aporte: descubrieron que quienes viven sentados poseen un 54% de posibilidades de morir a causa de un ataque cardíaco.

Recomendaciones finales

No pases tus días de silla en silla. Mientras estés en el trabajo, estira las piernas cada una hora –esta medida atenúa los perjuicios de permanecer por mucho tiempo sentado–. Y cuando llegues a casa, no te eches a mirar televisión; comprométete con actividades que te demanden más movimiento: tu salud es la que está en juego.