miércoles, 18 de marzo de 2015

TRATAMIENTOS CASEROS



Tratamientos caseros para la apnea del sueño



La apnea de sueño se produce cuando el flujo de aire hacia nuestros pulmones se para por completo durante al menos 10 segundos

La causa más común para que nuestra respiración se pause durante el sueño es la obstrucción de este flujo debido a la relajación muscular en las zonas que rodean a la lengua y a la garganta

Si crees que puedes estar sufriendo apneas mientras duermes y además te levantas con sensación de cansancio y mal humor, te aconsejamos que sigas leyendo la entrada de hoy ya que creemos que será de tu completo interés.



Cambios en los hábitos de sueño para solucionar la apnea

Algunas investigaciones nos demuestran que los ronquidos suelen producirse sobre todo cuando dormimos de espaldas. Es por ello que los especialistas recomiendan siempre dormir de costado, nunca boca arriba ni boca abajo. 
Para controlar esto mientras estamos durmiendo podemos hacer una pequeña pelota con calcetines o medias, del tamaño de un puño y colocarla en la cama de tal manera que si nos movemos durante la noche nos sintamos incomodos y regresemos a la postura correcta. También nos puede ser de utilidad levantar las patas del cabecero de la cama 10 centímetros.

Cuidar la alimentación para la apnea del sueño

Parece probado que consumir alcohol y tabaco son motivos muy comunes que favorecen la aparición de apneas de sueño. 
Las bebidas alcohólicas y los fármacos tranquilizantes pueden atacar el sistema nervioso central, lo que produce una relajación en la masa muscular del diafragma y también de la mandíbula, lo que va a aumentar las posibilidades de que ronquemos.
 Por lo tanto, lo primero que tenemos que hacer a modo de prevención es limitar el consumo de productos nocivos y añadir a nuestra dieta otros mucho más saludables.


Remedios físicos para la apnea del sueño

Otra de las causas principales para que suframos apnea del sueño es que tengamos problemas de obesidad o estemos en una situación de sobrepeso. 
Cuando se da esta condición se hace más difícil respirar, ya que el exceso de grasa presiona las vías respiratorias, lo que provoca que los tejidos suaves comiencen a moverse y se origine el ruido. 
Para solucionar este problema en concreto y otros muchos de nuestra salud lo más aconsejable es que nos pongamos a dieta hasta conseguir nuestro peso ideal. 
Practicar ejercicio físico de manera regular, mucho mejor si es cada día, nos sirve para adelgazar y para sentirnos mejor, liberando tensiones acumuladas que nos van a ayudar a dormir cada noche sin necesidad de recurrir a las pastillas.


Tratamiento casero con hierbas para la apnea del sueño

Tizana para la apnea con hierbas medicinales

Para este remedio vamos a necesitar lavanda, eucalipto, tomillo, menta y melisa, unos 10 gramos de cada una. 
Se añaden todas estas hierbas a un litro de agua hirviendo, mantenemos unos minutos a temperatura fuerte, apagamos y dejamos reposar un cuarto de hora tapado para que se pueda hacer una tizana.
 Tenemos que beber un vaso con esta infusión antes de irnos a dormir y nuestras vías respiratorias se encontrarán considerablemente aliviadas.

Gárgaras con hierbas medicinales

Puedes emplear la combinación de hierbas medicinales como la salvia, hierbabuena, lavanda o la menta y realizar gárgaras con esta infusión y luego beberla. 
Las gárgaras tienen el beneficio de ayudar a tratar los ronquidos y de este modo indirectamente ayudan a tratar la apnea del sueño.


Usos el ajo para tratar al apnea del sueño

Hemos hablado mucho acerca de los beneficios del ajo para tratar diversos problemas físicos y mejorar la saldu en general, pero también el ajo puede ser empleado para aliviar los síntomas de la apnea del sueño. 
Sólo deberás masticar un diente de ajo antes de acostarte, si temes que tu aliento pueda espantar a cualquiera, puedes quitarle la parte interna (verde) o simplemente pisarlo y mezclarlo con agua caliente para beberlo.


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