FRUTAS

El kiwi es una de esas frutas que siempre resultan muy apetecibles cuando desayunamos, a media mañana, o como postre después del almuerzo o las cenas, especialmente por las propiedades y beneficios del kiwi.

El kiwi cuenta con un interesante aporte tanto de vitaminas como de sales minerales; es por ello por lo que influye positivamente en el buen funcionamiento de los sistemas nervioso y circulatorio.

Además, ese aporte de vitaminas ayuda a su vez en la formación tanto de los huesos como de los dientes, y en las distintas elaboraciones de las proteínas (gracias a una enzima, la actidina).

En lo que se refiere al metabolismo de los hidratos de carbono, ayuda en su regulación, actuando como un buen reconstituyente general, tonificador del cerebro, y evita la aparición de la anemia.

En esta ocasión concreta nos vamos a detener en su contenido en vitamina C, dado que es tan alto que interviene de forma muy activa en la defensa contra las enfermedades infecciosas, como pueden ser la gripe y los resfriados.

Por esta cuestión es interesante –y recomendado- su consumo no sólo en personas enfermas o bajas de defensas, sino en niños y ancianos.

Puede ser comido durante dietas de adelgazamiento, puesto que además de contener muy pocas calorías, como veremos al finalizar este post, su riqueza en fibra ayuda en la mejora del tránsito intestinal.

Gracias a que posee un ácido llamado propeolítico, además de mejorar la circulación ayuda a combatir el colesterol alto.

Valores nutricionales de los kiwis

Unos 100 gramos de kiwi aportan…

• 55 calorías.
• 0,5 gramos de grasas.
• 13 gramos de hidratos de carbono.
• 1 gramo de proteínas.
• 37 miligramos de calcio.
• 200 miligramos de vitamina C.
• 0,9 miligramos de hierro.
• 1,10 miligramos de fibra dietética.

Kiwi: propiedades, beneficios y contraindicaciones

Kiwi: beneficios, propiedades y contraindicaciones. Descubre todo los beneficios que reporta a tu cuerpo darle un mordisco a una fruta que, detrás de su característico color verde, se esconde un aliado de la salud de primera.

Debajo de la piel del kiwi se esconden numerosas propiedades y beneficios, desde sus efectos nutricionales a sus propiedades laxantes. Esta fruta es una fuente extraordinaria de energía, pero también puede tener algún tipo de contraindicación. Descubre todo lo que hay detrás de un kiwi.

Tal y como hemos señalado, el kiwi es una de las frutas que mayores beneficios reporta a nuestra salud. Así, además de ser una fruta energética, actúa contra el Estreñimiento, reduce el colesterol malo y es un antioxidante de primera, gracias a su contenido en vitamina C que actúa contra los radicales libres. 

También es un buen diurético y puede fortalecer el sistema inmunológico.

 Pero cuidado, porque también puede tener alguna contraindicación, como provocar problemas intestinales y reacciones alérgicas.

Kiwi: propiedades y beneficios

Entre las propiedades y beneficios del kiwi destacan, entre otras, que esta fruta tiene notablesefectos laxantes, por lo que es especialmente efectiva en caso de problemas de estreñimiento. También ayuda su alto contenido en fibra. El kiwi además contiene muchosminerales, como el fósforo, el calcio y el potasio, y por este motivo se puede utilizar como un alimento útil contra la fatiga, ya que proporciona energía a nuestro cuerpo.

El valor nutricional del kiwi es excelente, ya que proporciona entre 40 y 60 kilocalorías por cada 100 gramos de producto.

Abundante es también la cantidad de vitamina C, que hace que el kiwi sea un gran antioxidante. Una acción que también ejerce la vitamina E, actuando contra los radicales libres y ayudando a mantener el cuerpo joven.

El kiwi también es bueno para proteger el sistema cardiovascular en general y de las arterias en particular. 

Así, esta fruta ayuda a combatir el colesterol malo, ayuda a la circulación y tiende a estabilizar la presión arterial. Además, el kiwi tiene efecto diurético y actúa contra la retención de agua.

No hay que olvidar que es una fruta ideal para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y es útil para la prevención de infecciones. Hay diversos trastornos para los que las funciones de los kiwis pueden ser importante: las hemorroides, anemia, diabetes e incluso la depresión, ya que estimula el sistema nervioso.

El kiwi, aunque sorprendente, también tiene propiedades cosméticas. Muchas cremas y productos para el cabello y la piel incluyen en su composición el kiwi, que actúa con un purificador y refrescante. 

Las sustancias que contiene pueden prevenir las arrugas, gracias a los polifenoles que mantienen la piel suave y flexible. 

El kiwi fortalece el cabello, hace que esté más brillante, y es beneficioso para la piel grasa, ya que la vitamina C tiene propiedades astringentes y ayuda a regular la producción de sebo.

En el embarazo, incluye el kiwi en la dieta, por su contenido en ácido fólico, esencial para la formación del feto.

Kiwi: contraindicaciones

Hay que tener cuidado con las posibles contraindicaciones del kiwi. En algunos casos, especialmente si hay casos de alergia en la familia, puede aparecer una ligera intolerancia, con reacciones alérgicas. Y, aunque tiene propiedades laxantes, no podemos excedernos con el consumo de esta fruta, ya que su abuso puede provocar problemas intestinales.

 En general, no se deben comer más de 2 o 3 por día. Los kiwis están contraindicadas para personas que padecen de diverticulosis del colon, ya que contienen muchas semillas.

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