INOCENTES ALIMENTOS QUE DAÑAN TUS DIENTES

 ALIMENTOS QUE DAÑAN LOS DIENTES

 

Todos sabemos que los dulces, la goma de mascar y las sodas con azúcar pueden dañarnos los dientes. Pero existen otros alimentos de apariencia “inocente”, que también pueden perjudicarlos.

 

 Cítricos
La exposición frecuente a alimentos ácidos puede erosionar el esmalte de tus dientes, volviéndolos más susceptibles a arruinarse con el tiempo, de acuerdo con la Asociación Dental Americana. Consejo: cuando comas cítricos, enteros o en jugos, asegúrate de acompañarlos con mucha agua.

 

Frutos secos
Si a la hora de un tentempié te tientas con estos snacks saludables, ¡modérate! Los frutos secos son pegajosos y tienden a permanecer en los dientes más tiempo que otras comidas, advierte la institución mencionada. Consejo: enjuágate la boca con agua, cepíllate los dientes y pásate el hilo dental después de consumirlos.

 

Encurtidos

¡Cuidado con esos deliciosos pickles! Son muy ácidos por su alto contenido de vinagre, que puede “desmineralizar tus dientes”, explica la odontóloga cosmética JennJablow, en el portal de noticias. Consejo: la experta recomienda acompañar los encurtidos con queso, que contribuye a neutralizar el ácido.

 

Almendras

Sí, son muy saludables pero la Dra. Jablow señala que también son súper duras. Consejo: para no perder un trozo de diente al disfrutar de una botana, opta por comprar almendras rebanadas.

 

 Hielo

Si tienes la manía de morder los cubos en tu bebida, ¡abandónala! Masticar sustancias tan duras puede provocar una emergencia odontológica, además de que el esmalte puede dañarse, de acuerdo con la Asociación Dental Americana. 

Consejo: limítate a usar el hielo para lo que se inventó, ¡enfriar tu bebida!

 

Agua embotellada

El problema es que contiene poco o nada de flúor, aliado natural de la salud de los dientes. Consejo: “Opta por beber el agua fluorada del grifo, ya que es la manera más costo-efectiva al prevenir las caries y combatir la decadencia dental”, recomienda el odontólogo Charles Perle, vocero de la Academia de Odontología General, en el sitio WebMD. Eso sí, antes de hacerlo, consulta a tu médico.

 

 

 

Café y té

En su estado “natural”, pueden ser saludables. El problema es cuando les agregamos azúcar. Además, estas infusiones pueden resecar tu boca y manchar tus dientes, de acuerdo con la Asociación Dental Americana.

 Consejo: la institución recomienda acompañar estas bebidas con bastante agua, ¡y reducir al mínimo el agregado de azúcar!

 

 

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Sodas dietéticas

La mayoría de las bebidas carbonatadas, aun las que no tienen azúcar, son ácidas y, por ende, podrían disolver el esmalte de tus dientes, advierte el sitio de la Fundación Británica y la Fundación Internacional de la Salud Dental. Añade que el riesgo es mayor si las consumes entre las comidas. 

Consejo: la Asociación Dental Americana sugiere beberlas con un vaso de agua.  

Vino tinto

En cantidades limitadas, podrá ser un aliado de la salud cardiovascular. Pero esta bebida es una enemiga de tu dentadura y no porque te la manche: el sitio de la Fundación Británica y la Fundación Internacional de la Salud Dental avisa que su pH es muy ácido, superado solamente por el vinagre. Consejo: para neutralizar la acidez del vino, bébelo con un alimento alcalino, como queso, vegetales crudos o pan. Recuerda consultar con tu odontólogo ante cualquier duda.