7 razones de peso para hacer ejercicio

1. Perderás grasa y ganarás músculo.

 Si, además de comer sano, haces ejercicio a diario (una hora al día es un buen objetivo), tienes muchas más papeletas para perder peso y mantener la pérdida.

 El ejercicio aumenta la masa muscular, lo cual significa quemar más calorías incluso en reposo. 

Otros beneficios estéticos del ejercicio: tonifica los tejidos, redefine la silueta y mejora el aspecto general.

2. Mejorará tu estado de ánimo.

 Cuando te mueves, tu organismo libera endorfinas, las hormonas del bienestar. 

Y no tienes que pasarte horas en el gimnasio para notar los efectos:comenzarás a sentirte mejor a los pocos minutos de empezar a moverte.

3. Notarás más energía. 

Suena contradictorio, pero cuanta más energía gastes en el ejercicio, más energía notarás a la larga. 

Es verdad que cuando te sientes agotada lo que menos te apetece es moverte, pero si te decides finalmente, notarás cómo el cansancio se diluye. 

Solo una cosa: si llevas tiempo notándote cansada, consulta al médico para descartar posibles problemas de salud.

4. Calmarás tu estrés.

 Si las presiones del trabajo o de la vida familiar te agobian, muévete.

 El ejercicio calma el cuerpo y la mente. 

Muchos estudios han comprobado que los niveles de lashormonas del estrés (adrenalina y cortisol) disminuyen cuando hacemos ejercicio aeróbico, como caminar, correr, pedalear, bailar...

5. Dormirás mejor. Muchas veces, lo único que necesitas para dormir mejor es llegar a la cama cansada físicamente, no mentalmente.

 ¡Por eso las personas activas duermen mejor! Sin embargo, el ejercicio tiene un efecto estimulante y aumenta la temperatura corporal, lo cual puede impedirte conciliar el sueño. 

Por eso, deja pasar al menos tres horas entre el ejercicio y la cama.

6. Fortalecerás tus huesos y músculos.

 Los ejercicios con pesas, el tai chi, el jogging, el yoga y, en general, cualquier ejercicio que obliga a soportar el peso del cuerpo, es una bendición para tus huesos y músculos. 

Además de ayudar a prevenir la osteoporosis, este tipo de ejercicios mejoran el equilibrio y la coordinación.

7. Vivirás más años. Las personas que se mueven a diario añaden años a su vida, y años con mejor salud. No hace falta dejarse la vida en el gimnasio.

 Lo de moverse significa simplemente eso: levantarse de la silla o el sofá y poner el cuerpo en movimiento, al menos una hora al día.